Viernes PV 09 de Marzo

Aprovechando que es cuaresma y viernes, mi comida de hoy ha sido bacalao y una ensalada de lechuga, boquitas de mar (surimi) y rabano

y la cena  una dorada al horno con alguna verdurilla permitida.

Feliz Día a todos. y welcome finde semana! 

3 días en fase crucero.

Buenas, ya hace 3 días que empecé la fase  crucero. En la fase ataque perdí 3 kg y bastantes centímetros sobre todo de cintura y piernas.

La verdad que  con la fase crucero me desgané un poco, primero porque la perdida es más pausada, y porque me lío más con las comidas, pero bueno, lo importante es que AUN no he tirado la toalla. Y poco a poco me voy hallándome mejor con las comidas y aclarándome con los PV Y PP  =)

mi comida y cena de hoy jueves PP pechuga de pollo en la comida con un yogur y 2 cucharadas de avena.

y en la cena un emperador con ajo y limón.


;)

	Pecho	Cintura	Cadera	Brazo	Muslo	Gemelo
27/02	113	128.5	119.5	36	65	No lo medí
02/03	No lomedí	125	117	34	63	44.5
08/03	111.5	116.5	116	32	61.5	43.5

Mousse de Café

Aquí os dejo la receta del mousse de café.

 Ingredientes:

1 lamina de gelatina neutra

1 cs de descafeinado soluble

1cc de edulcorante

4 claras de huevos  y 1 pizca de sal

Preparación:

Montamos las 4 claras de huevos y la pizca de sal, a punto de nieve.

Cortamos la lamina de gelatina neutra y la ponemos en un recipiente con un poco de agua fría para hidratarlas, unos 3 mins, después de hidratarlas meterlas en el microondas 2 o 3 min, yo lo hice al baño maría porque no tengo micro. 

Una vez que esté la gelatina disuelta, en un bol, vertemos una tarrina de queso batido 0% y el paso de gelatina, removemos bien.

Añadimos la cucharada de edulcorante (al gusto)

Añadimos el café    y removemos bien, hasta que el café esté bien disuelto y esté todo homogéneo, vamos vertiendo poco a poco las claras de huevos anteriormente montadas en punto de nieve, y vamos mezclando con movimientos envolventes, no en círculos sino como de abajo arriba, como cuando batimos los huevos, pero más lentito. Y listo! Ya tenemos  nuestra mousse de café preparada, y un par de horas a la nevera!! Y a ¡disfrutarlo!

Viernes 02 de Marzo

Otro díita más de dukan! y muy contenta con los resultados, hoy me dio por medirme el pecho, cintura, cadera, brazo y piernas, y he perdido 2 cm apróx. de volumen del lunes para acá y hoy pesaba 91,5 (los gramos son aprox)

Bueno el menú de hoy

el desayuno: café con leche, lonchas de pavo, y yogur con la debida cucharada de avena

media mañana: yogur

comida: pechuga de pollo con limón y ajo

merienda: lonchas de  jamón york bajo en grasa y té

cena: sardinas al horno y mousse de café.

La mousse de café creo que es una de las únicas recetas que me han salido bien por ahora. Ahora después pondré la receta!

;)

Jueves 01 de Marzo

Después de la tentación de ayer con Mcdonal's, hoy a primera horita de la mañana me han tentado con una bandeja de dulces... todos con sus dulces y yo...con mi cafelito con leche y mis lonchas de pavo jeje.

Hoy el menú ha sido

Desayuno: el nombrado arriba

Media mañana: se me ha olvidado no tenía hambre

Comida: 2 hamburguesas de carne picada. + mousse de chocolate

Merienda: 1 infusión de cola de caballo + 2 lonchas de jamón york bajo en grasa

Cena: almejas a la marinera a la marinera + 1 yogur con avena!

de ayer a hoy tampoco es que haya bajado mucho la báscula

estaba en 92 kg.  Desde el inicio 27. de febrero : 95 kg
                                           hoy 01 de marzo :    92 kg

Bueno, está bien para 4 diitas, el lunes ya empezaré mi fase de crucero a ver que tal acabo la fase de ataque aun me quedan unos pocos de días!!!

Martes 29 de Febrero ( no volveremos a tener uno hasta 2016)

Buenas, esta mañana otra vez la báscula había bajado hasta 92,5 (no sé exacto porque no es digital, tengo que comprar una) quizás fuera 92,8 o no sé...

bueno el día de hoy me ha ido bastante bien, expecto una pequeña tentación, que acompañé a mis sobrinos a comprar McDonal, porque donde viven no hay McDonal, han venido de visita,  y querían ir y oler a hamburguesas, y pensar en lo bueno que esta el menú y lo que me gustaba comerme una  o dos al mes... pero bueno, he sido fuerte y no me la he comidooo!!! =D gran punto para mi.


Menú de hoy:

desayuno: cafe con leche, jamon york y un  yogur.  pan dukan fue directamente a la basura! (papel de fumar parecia no le cojo el punto a los panes dukan, ni a las tortas ni na)

media mañana: queso fresco batido 0% con edulcurante y canela

Comida: filetes de ternera  y 1 flan

Merienda: yogur con 1 1/2 de avena

Cena: Dorada a la plancha

Espero que de sus frutos el no pecar, y a ver si poco a poco salen mejor las recetas!!!

hasta mañana!!

Martes 28 de Febrero. (día de Andalucía =D )

Hoy parece que pinta mejor la dieta..... al despertarme fui a la báscula a ver que me decía... y ponía 93,500 kg no sé yo si ya está haciendo efecto la comida, o es que la pequeña báscula está trastornada, ya lo comprobaré mañana o esta noche.

El menú de hoy es:

Desayuno: 1 café con leche y una tortilla francesa

Media mañana: 3 o 4 lonchas de pavo.

Comida: pizza dukan de carne picada

Merienda: 1 Yogurt 0% mg

Cena: Pechuga de pollo a la playa + 1 flan dukan..


La pizza salió muy buena, creo que es la primera receta que me sale bien, porque ayer... mejor olvidarlo jejeje

y a ver que tal sale el flan aunque no soy muy de flan, pero probaremos!!!

Feliz día a todos.

Lunes 27 de frebero de 2012

Primer día ayer de la dieta dukan. Bueno sensación de hambre y demás no pasé porque no suelo hincharme de comer, mi peso no cuadra con lo que como, suelo llevar una menú equilibrado, pero bueno... para eso estoy ahora en dukan, a ver si tengo efectos con esta!!

Mi menú de ayer fue: 

-Desayuno: 1 Café con leche y una tortita dukan con salvado de avena.

-Media mañana: 1 yogurt natural 0% mg

-Comida: rollitos de surimi con pavo (lo que viene siendo boquitas de mar con pavo) de postre yogurt porque me tocaba mousse de café pero se me olvido comprar las cosas el mousse me lo comeré el miércoles.

-Merienda: Yogurt 0%

-Cena: Sopa de marisco, huevos rellenos y 1 infusión de cola de caballo...

La cena he de decir que fue desastrosa, mi madre y novio dicen que la sopa estaba buena, pero eso era.... buaf agua sucia en toda regla... pero bueno no esta muy mal, pero hoy a la lonja jeje. Y los huevos rellenos, la mayonesa dukan... desastrosa sólo sabía a limón, pero bueno pasé el día bien.

Inicio de la dieta con 95kg

Un Saludo,

Leyendo testimonios sobre objetivos conseguidos de dieta dukan

Hoy ya me decidí por fin a comenzar la dieta Dukan, he visto que realmente funciona, tengo testimonios de personas que conozco, y desconocía que estaban haciendo esta dieta, y personas que he ido leyendo, y realmente me han dado ánimos para empezar a hacer esta dieta. El lunes 27 de Febrero la empiezo. Ya os iré contando los resultados, espero que me funcione al igual que mucho de ustedes! 


Un saludo, la semana que viene comentaré como me fue la semana de ATAQUE.